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4 formas de transformar los pensamientos negativos

4 formas de transformar los pensamientos negativos

Todos nos sentimos tóxicos a veces, pero hay cosas simples que podemos hacer para salir de un mal espacio.

Tener que admitir, Tuve algunos pensamientos tóxicos este fin de semana.

Primero, hubo algunos celos de los muchos amigos, conocidos y básicamente todos los que me rodean en Truckee, California, que se dirigen a Burning Man. Este es el primer año que realmente quería ir, se suponía que debía actuar y he estado viviendo en una ciudad justo al lado de la ruta I-80 hacia Black Rock City. Pero no podía permitirme ir.

Luego tuve la sensación de estar desconectado de un amigo, mi compañero de cuarto y un par de personas más con las que esperaba reunirme. Sentirme desconectado con una persona es factible para mí, pero estas cosas tienden a venir de a tres y terminan haciéndome sentir bastante infeliz.

Sin embargo, hacia el final del fin de semana, me encontré con la pieza, 10 formas de transformar pensamientos tóxicos de Sandra Ingerman. Aha, cierto, ahí es algo que pueda hacer.

Ya sea que estemos de viaje o en casa, todos enfrentamos algunos de aquellos momentos o días (o semanas), pero sin sonar demasiado novedoso (me estoy esforzando mucho aquí), tenemos la opción de cómo mirar las cosas. A veces, solo necesitamos un pequeño aviso para ver las cosas desde una perspectiva diferente.

En ese vano, aquí están mis cuatro formas favoritas, de la lista de Ingerman, de transformar esos pensamientos desagradables e inútiles:

Respira a través de tu corazón

Ella dice: "Coloca tus manos sobre tu corazón y siente cómo tu corazón se mueve mientras respiras".

A menudo olvidamos tanto el poder de la respiración como el poder del corazón, y mucho menos el poder del tacto (incluso el nuestro). Ponga todos esos elementos juntos y tendrá una receta para sentirse más tranquilo, seguro y menos tóxico.

No olvide respirar por el estómago. La cosa número uno que calma mi cabeza a veces extremadamente ruidosa es el aliento de fuego, una técnica de kundalini yoga.

Respirar a un ritmo muy rápido parece despejar mi ansiedad y dejar mi mente suave (sí, eres libre de compararlo con el sexo, no tengo ningún problema con eso).

Express, no enviar

Uno de los problemas que estaba teniendo este fin de semana era sentir que un conocido tenía algún tipo de problema conmigo, aunque no tenía idea de qué. Me senté con la sensación de ira y enojo general ("¿qué le hice?"), Comprendiendo vagamente que el dolor vivía debajo de esa ira. Finalmente, después de darle vueltas a la situación en mi cabeza durante tanto tiempo que no podía dormir, me di cuenta de que tenía que decir algo.

Sin embargo, me pregunto si habría más paz si realmente expresáramos nuestros sentimientos con más frecuencia.

He aprendido que en esta vida, con mi personalidad, necesito expresarme o eventualmente explotaré de una manera mucho menos constructiva (por decirlo suavemente). De hecho, creo que la mayoría de nosotros necesitamos expresar verbalmente nuestros problemas, pero se nos enseña que no debemos hacerlo, que debemos mantener la paz. Sin embargo, me pregunto si habría más paz si realmente expresáramos nuestros sentimientos con más frecuencia.

Así que quiero cambiar la parte de "no enviar" de este a "no enviar pensamientos y sentimientos negativos". Exprese lo que tiene que decir de manera respetuosa y constructiva. Para mí, este fin de semana, comencé queriendo escribir un correo electrónico diciendo: "¿Cuál es tu problema conmigo?" Se convirtió en preguntar si había sucedido algo que le molestara, ya que me sentía herido por su indiferencia y quería aclarar las cosas.

Mucho menos tóxico.

Conéctate con la naturaleza

A veces, esto es más fácil de hacer en la carretera que en casa. Yo se que la naturaleza salvado yo este fin de semana. En este momento, tengo la suerte de estar en un lugar que está lleno de abetos increíbles, tantas caminatas que llevaría toda una vida hacerlas todas, y más pozos de agua (de la variedad del lago) que la mayoría de los estados.

Me senté junto al río Truckee en una roca cálida, con los pies sumergidos en el agua fría, obteniendo mi vitamina D. Fue encantador.

No puede evitar sentirse mejor, física y emocionalmente, una vez que salga a la naturaleza. Si no tiene ese lujo, intente tener una planta o un animal cerca; también pueden hacer maravillas.

Responde con amor

Ah, sí. Lo más fácil y difícil de hacer en la vida: mostrar amor. Es especialmente difícil mostrar aprecio cuando alguien o algo te ha lastimado. Y sentirse enojado, herido o molesto es completamente válido. Simplemente no dejes que esto te deprima.

Después de sentir el dolor por completo, puede ser realmente sanador responder con amor a lo que sea que te haya lastimado. Cambia la energía de la situación y probablemente incluso el resultado.

Si parece que no puede mostrar amor porque siente que la otra persona no se lo merece, hágalo por usted. Entonces puedes seguir adelante con tu vida y atraer a más gente buena a ella.

Así que les envío mucho amor a todos los que conozco y no sé quién se dirige a Burning Man, a mi compañero de cuarto y a aquellos de los que me he sentido un poco desconectado. Y me llevaré ese amor conmigo a la costa este. ¡Nos vemos en el otro lado!

¿Qué otras cosas puede hacer una persona para transformar los pensamientos tóxicos? Comparta sus ideas a continuación.

Ver el vídeo: Transforma tus pensamientos NEGATIVOS en POSITIVOS . Marisa Peer. Hipnoterapia HTR (Septiembre 2020).